post

Verklein je stapel en vergroot je geluk…

In tijden van social distancing is het heel verdrietig dat je je familie, opa en oma, vrienden en je ouders niet kunt zien. Met de huidige techniek videobellen we heel wat af. Of we hebben contact via Zoom of Skype.. maar hoe veel leuker is het om weer eens een echte kaart te versturen èn te ontvangen. Je kunt iemand een echte hart onder de riem steken met en mooie tekst of bijvoorbeeld met een gedicht. Je hebt er vast nog wel een aantal oude kaarten in de la liggen. Pak je adressenboekje erbij en klim weer eens ouderwets in de pen. En het heeft heel veel voordelen:

  • je wordt er zelf blij van om iets op papier te zetten
  • iemand is heel blij om je kaartje te ontvangen
  • je stapel met kaarten slinkt
  • je hebt een echt doel om naar buiten te gaan ;-).

Wist je trouwens dat een lieve vriendin en ik elkaar in het begin van de Corona Crises op precies dezelfde dag een mooie kaart hadden gestuurd. Zo fijn en toevallig (of bestaat het niet?).
Veel schrijfplezier.. enne mijn adres is: Voltastraat 27 / Amersfoort

post

10 tips om goed te kunnen thuiswerken.


  • Tip 1. Begin met op te schrijven wat je vandaag wilt doen en draai het lijstje vervolgens om zodat je het niet meer kunt zien. Dit kleine ritueel zorgt ervoor dat je al deze acties al enigszins op de rails hebt gezet. Het is belangrijk volgens de methode van het Tijdsurfen, om van je lijstje geen moeten te maken. Beschouw de items die je opgeschreven hebt als opties en wensen. Elke dag loopt anders af dan verwacht en je hoeft niet alles klaar te krijgen wat op je lijstje staat. Eenmaal opgeschreven draai je het lijstje om en sta je op. Je haalt een kop thee en bedenkt wat je nu als eerste gaat doen. Hiermee sta je jezelf toe op je gevoel te navigeren, wat veel effectiever en ook plezieriger is dan een lijstje af te werken.
  • Tip 2. Blijf in beweging. Sporten maakt zowel je lichaam alsook je geest fit. Gelukkig mogen we nu nog wel hardlopen of kunnen we online een sportles van onze sportschool doen.
  • Tip 3. Zorg dat je ook thuis een vaste werkplek hebt, die niet de plek is waar je ook ontspant. De plek mag klein zijn of ongewoon, maar het is wel jouw werkplek, gerespecteerd door jezelf en door je huisgenoten. Of als het niet anders kan dan aan je eettafel te werken, kies dan een andere plek dan waaraan je normaal zit om te eten.
  • Tip 4. Zeg je huisgenoten goedendag als je naar deze werkplek gaat, net als wanneer je het huis zou verlaten.
  • Tip 5. Doe één taak tegelijk. Dit is de hoofdtaak voor het moment. Rond deze taak ook af. Mark Tigchelaar zegt dat het heel veel energie lekt als je steeds switcht van taken. Het is te vergelijk en met elk kledingstuk apart wassen in plaats van alles tegelijk. Dat zou raar zijn, het kost onnodig veel energie. Maar we doen dat vaak wel met onze hersenen. Maak dus liever het een af voor je met het volgende begint, doe niets ‘tussendoor’ en bundel soortgelijke bezigheden.
  • Tip 6. Noteer met een korte notitie de taken die je hebt voltooid. Het houdt je beter bij de les om telkens slechts een ding tegelijk te doen en aansluitend bewust een nieuwe taak te kiezen.
    Aan het einde van de dag zal je het je meer voldoening geven om te zien wat je allemaal gedaan hebt.
  • Tip 7. Je bent thuis, dus het is mogelijk om tussendoor de afwasmachine uit te ruimen of een was te draaien. Zie dit als vruchtbare afwisseling, want op die momenten rust je geest uit en krijg je ook je goede ideeën. Keer vervolgens weer terug naar je werk.

  • Tip 8. Maak afspraken met je partner/kinderen 
    Spreek af met je partner om elkaar af te wisselen zodat je beide tijd hebt om ongestoord te kunnen werken. Maak ook afspraken met je kinderen. Gebruik bijvoorbeeld een dobbelsteen net als de kinderen op school hebben. Hierop staan: 4 vlakken met iets erop.
    rood = niet storen
    oranje = alleen storen als het niet anders kan, fluisteren
    groen = je kunt me storen
    ? = ik heb een vraag
    Eventueel kun je zelf nog een vlak invullen naar wens. Hier staat een voorbeeld van de dobbelsteen.
  • Tip 9. Zorg voor momenten van echte aandacht voor de kinderen. Dan zullen ze veel meer geneigd zijn jou ook te laten werken als je dat uitlegt. Als ze je nodig hebben tijdens je werk, geef ze dan volle aandacht en leg daarna uit dat je nu weer terugkeert naar je werk. En maak van de lunch iets leuks. Normaal eten ze uit hun broodtrommel dus nu is het leuk om ze eens te verrassen met iets lekkers zoals: pannenkoeken, wentelteefjes of een tosti.

  • Tip 10. Sluit je werkdag af. Kijk op het lijstje wat je allemaal voltooid hebt. Ruim je werkspullen weg zodat ook je hoofd weer vrij wordt.

Deze blog is gebaseerd op het werk van Paul Loomans en Mark Tigchelaar.

post

7 tips om ten tijde van de corona crisis goed op te ruimen in je huis!

Nu we grotendeels in lockdown zijn, besteden veel mensen tijd aan dingen waar ze eerder niet aan toe kwamen, zoals opruimen. Je zit immers de hele dag verplicht thuis en ergert je wellicht wel aan de stapels die je nooit zo opvielen. Bovendien heb je nu door het uitvallen van diverse soorten afspraken en het advies binnen te blijven is er ineens wel tijd en prioriteit.

Hoe ruim je nu goed op zonder frustratie en met een goed gevoel en met een fijn resultaat?

7 tips om echt goed op te ruimen.

  1. Begin in de ruimte waar je je het meest ergert.
  2. Maak het project niet te groot, zodat je gemotiveerd blijft.
  3. Schrijf op wat je wilt bereiken met het opruimen.

4/ 5) Ruim op met behulp van 4 bakken systeem.

Bak 1 staat voor hier bewaren
Bak 2 staat voor elders bewaren
Bak 3 staat voor Marktplaats/ Weggeven / Verkopen
Bak 4 daarin zit een vuilniszak.

Vraag je bij elk voorwerp af:
– is het nuttig
– wordt je er blij van, of voegt het iets toe in je leven? Stop het het vervolgens in een van de bakken. Kom je er echt niet uit, maak dan een twijfel bak.. al ben ik daar niet zo’n voorstander van.Blijf steeds op de plek waar je aan het opruimen bent. Zo blijf je geconcentreerd en heeft het opruimen het meeste effect. 

6. Ga maximaal 3 uur achter elkaar door met opruimen, zo neem je de beste beslissingen. Ga je langer door dan wordt je brein moe en wil je alles liever houden. En dan ben je alleen maar aan het verplaatsen en dat kan niet de bedoeling zijn.

7. Til er niet te zwaar aan.. Zet een leuk muziekje aan en maak het luchtig en denk morgen vind ik vast weer een half uurtje om ermee verder te gaan. Wel handig om dit alvast in te plannen ;-).

Heb je vragen? Heb je advies, hulp of een stok achter de deur nodig? Opruimcoach Ingrid Strooij uit Amersfoort helpt je graag telefonisch of virtueel (computer of FaceTime/videobellen). Mijn kennismakingsgesprekken zijn gratis en vrijblijvend. Neem contact met me op.

Ik wens je veel rust, ruimte en overzicht in je huis en in je hoofd. 

post

Waarom hamsteren we?

Het oudste deel van je hersenen, het reptielenbrein, is gericht op overleven. De angst voor tekort zit is hierin vastgelegd. In de oertijd was het niet vanzelfsprekend was dat er in elk seizoen voldoende voedsel zou zijn.  Verzamelen is soms een manier om met angst om te gaan. 

Bij veel mensen steekt angst voor tekort nu de kop op. Het scheppen van overzicht kan dan rust geven. Beperk het aantal bezoeken aan de supermarkt en breng eerst in kaart wat je nog in huis hebt. Richt je voorraadkast in door vergelijkbare producten bij elkaar te bewaren en op datum te sorteren. Met een etiketje kun je op bakjes in je vriezer de inhoud en bereidingsdatum aangeven. En wil je het helemaal overzichtelijk? Maak dan een lijstje (bijv. in Excel) wat je allemaal in de vriezer hebt.

Gebruik je gezond verstand met inkopen doen. Er is genoeg voorraad in Nederland. Koop gewoon wat je normaal ook zou kopen, zodat de mensen die bijvoorbeeld in de zorg werken of in ploegendiensten aan het eind van de middag of ‘s avonds ook nog kunnen kopen en koken!
Wees lief en zorgzaam voor elkaar in deze crisis, zodat we er samen door heen kunnen komen!

post

Waarom in 1 x kiezen niet altijd beter is.

De afgelopen weken zijn we een paar keer op pad geweest met mijn oudste zoon om te kijken naar een middelbare school. Hij zit pas in groep zeven en hij heeft nog een jaar, toch gaan we nu al kijken. Dit doen we bewust zodat volgend jaar niet alles nieuw voor hem is en hij dan wel binnen een maand ‘moet’ kiezen. Als we volgend jaar opnieuw naar de scholen gaan (die hij een voldoende gaf) neemt hij de ervaring van het jaar ervoor mee. Het kan dus ff ‘sudderen’.
Bij mijn klanten pas ik deze ‘suddertechniek’ ook wel eens toe. Tijdens het opruimproces maken we een twijfel doos en na een maand of twee, drie bekijken we de doos nog eens en dan is kiezen vaak makkelijker. Zeker omdat ik vooraf vraag wat zit er in de doos? Heb je iets gemist? Vaak weten mijn klanten maar een (klein)deel te noemen en hebben ze nagenoeg nooit iets gemist. We kijken samen nog een keer door de doos en vaak mag het grootste deel toch naar een Kringloop. Als we deze stap niet hadden gedaan, had de klant alle spullen toch graag willen houden… Dus in een keer kiezen is niet altijd beter.

post

Elf vragen om spullen bewuster te kopen (of gratis mee te nemen)


1. Heb ik het nodig?
2. Hoe realistisch is het dat ik het (binnenkort) ga gebruiken?
3. Heb ik er al vaak aan gedacht dit voorwerp te kopen?
4. Maakt dit voorwerp mijn leven beter / word ik er blij van?
5. Is het nú het moment om het te kopen (of kan het wachten)?
6. Op welke plek ga ik dit opbergen?
7. Kan ik dit voorwerp onderhouden/verzorgen?
8. Heb ik het voorwerp al, heb ik er voldoende van?
9. Komt het door mijn ‘verzameldrang’ / ‘shopverslaving’ dat ik dit voorwerp wil?
10. Wil ik dit kopen om stress te verlagen of ‘geluk te kopen’?
11. Is dit een impulsaankoop?

Bron: met dank aan mijn collega Ingeborg Koot van IK Organiseer

post

20 gevolgen van rommel

Er zijn veel ‘definities’ van rommel, welke (past/passen) bij jou?

  • Spullen die je niet (meer) gebruikt.
  • Spullen die ergens liggen waar ze niet horen.
  • Spullen die geen eigen plek hebben (die zwerven!)
  • Spullen die vies, stuk, slecht of onbruikbaar zijn.
  • Teveel spullen op een te kleine plek.
  • Spullen waar je niet blij mee bent.
  • Alles wat niet af is.

wat doet rommel eigenlijk met ons?


Waarom willen we er vanaf? Waarom heeft het zo’n negatieve klank en inhoud? Nou, daar valt heel wat over te zeggen. Ik kwam wel 20 negatieve gevolgen tegen en wie weet zijn er nog wel meer. 

  1. Rommel neemt onze ruimte in beslag: het belemmert en beperkt onze bewegingsvrijheid, geeft een benauwd gevoel, waardoor we ongemerkt onze adem een beetje in gaan houden, er ontstaat algehele stagnatie. Er is daar waar rommel is geen ruimte voor activiteiten.

  2. Rommel kost ons energie: het trekt onze aandacht, stoort ons en roept voortdurend:“Ruim toch op!” Rommel maakt ons moe, futloos en minder vitaal. Ieder voorwerp straalt ook iets uit. Mooie, gewenste dingen geven je energie, ongewenste en onvoltooide dingen ontnemen je energie.

  3. Rommel blokkeert ons: het kan werken als barrière tegen het voelen van emoties en diep weggestopte angsten, waardoor we niet ten volle kunnen leven.

  4. Rommel kan zelfs ons gewicht beïnvloeden: doordat we uit onvrede over de wanorde meer gaan eten en snoepen, omdat we ons toch goed willen voelen.

  5. Rommel maakt onze spullen lelijk: ze beschadigen doordat ze rondslingeren, of doordat ze geen passende plek hebben.

  6. Rommel bederft ons humeur: rommel dempt alles: geluid, levensvreugde, helderheid in je hoofd en zelfs je passie. Een kenmerk van depressieve mensen is dat ze heel vaak rommel om zich heen hebben. Omgekeerd kun je van rommel ook gedeprimeerdraken.

  7. Rommel ontneemt ons onze bewegingsvrijheid: letterlijk geen plek om een dansje te maken, of een beetje te stoeien en te dollen, om actief te zijn.


  8. Rommel kost ons tijd: we moeten vaak lang zoeken tussen alle spullen naar wat we willen gebruiken. We zijn tijd kwijt aan het (opnieuw) aanschaffen van al die spullen, omdat we ze niet terug kunnen vinden. Het kost tijd om voor alle spullen een plek te vinden en ook het (steeds) weer verplaatsen alle spullen om ergens bij te kunnen neemt extra tijd in beslag.

  9. Rommel kost ons geld: we kopen nieuwe dingen, omdat we de onze niet kunnen vinden, of omdat we er eigenlijk niet meer bij kunnen komen. Je kunt zelfs uitrekenen hoeveel huur je maandelijks kwijt bent aan je spullen! (hoeveel procent van je leefruimte je spullen in beslag nemen).

  10. Rommel geeft ons extra werk: meer spullen om schoon te maken, meer spullen geven meer stof, schoonmaken is tijdrovender door ruimtegebrek, àls het nog gaat!

  11. Rommel bedreigt onze gezondheid: het is meestal onhygiënisch, kan allergieën veroorzaken en je loopt meer risico op brand en bij brand.


  12. Rommel belemmert ons geestelijk leven: doordat je spullen, je materiële zaken voortdurend je aandacht vragen, is er vrijwel geen tijd om bezig te zijn met wat ècht belangrijk is in je leven.

  13. Rommel kan ons schuld- en schaamtegevoelens bezorgen: we vinden onszelf slecht, slap, ongedisciplineerd. We kunnen ons zelfrespect verliezen, waardoor er zelfs eetproblemen kunnen ontstaan.

  14. Rommel beïnvloedt het beeld dat anderen van ons krijgen: weinig zorg voor ons huis, weinig zorg (respect) voor onszelf. Anderen reageren vaak op dezelfde manier.

  15. Rommel bevordert uitstelgedrag: niet op tijd klaar zijn, niet tot actie kunnen komen. Denk maar eens aan je belastingaangifte! Omdat je in de chaos niet de juiste gegevens kunt vinden, begin je er maar steeds niet aan. Tot het (bijna) te laat is. “Procrastination is a thief of time”zeggen de Engelsen. (Uitstel is een dief van onze tijd) Je bent al die tijd wel ‘bezig’ (in je hoofd!) met wat je steeds maar niet doet!

  16. Rommel houdt ons in het verleden: er is (ook letterlijk) geen ruimte voor nieuwe dingen.

  17. Rommel kan ons angstig maken: doordat we het gevoel hebben dat we de dingen niet meer in de hand hebben, maar dat de spullen ons de baas zijn.

  18. Rommel belemmert ons in het doen van wat we echt graag zouden willen doen: een cursus volgen of je vriendin laten logeren kan niet, want je moet nog…

  19. Rommel kan disharmonie, of zelfs ruzie met onze huisgenoten veroorzaken: dit kan zich ook manifesteren in de vorm van een stilzwijgende ergernis zijn, wat minstens zo erg is.

  20. Rommel neemt voortdurend onze aandacht in beslag: ieder voorwerp wat niet op zijn plaats ligt, of geen plaats heeft, trekt je aandacht, ook al merk je dat na een tijdje niet meer zo bewust.

  21. Wil jij einde maken aan jouw rommel, maar lukt het je niet om dit zelf aan te pakken? Weet je niet waar je ‘moet’ beginnen. Zakt de moed al in je schoenen, voordat je bent gestart? Samen met mij lukt dit je WEL. Maak nu een afspraak voor een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek. Ik help je graag met minder rommel, maar MEER lucht, ruimte en overzicht in je leven. Stuur mij gerust een bericht.

Bronnen: diverse bronnen via internet en boeken. Aan bovenstaande tekst kunnen geen rechten worden ontleend.

Opruimen geeft rust, opruimcoach Amersfoort
post

Check hier of een opruimcoach waardevol voor je is!

  1. Ik ben elke week wel iets kwijt.
  2. Er staan meer dan vijf boeken in mijn kast die ik nog ‘moet’ lezen.
  3. Ik maak met mijn huisgenoten/gezin weleens ruzie over de troep in huis.
  4. Er hangt kleding in mijn kast die ik al langer dan een jaar niet gedragen heb.
  5. Als ik aan tafel de krant wil lezen, moet ik eerst ruimte maken.
  6. Als ik somber ben ga ik winkelen.
  7. Er staan dozen in mijn huis waarin ik meer dan een jaar niet in heb gekeken?
  8. Ik weet niet hoeveel paar schoenen ik bezit.
  9. Ik bewaar veel voorwerpen/spullen in mijn huis ‘voor het geval dat’ of dingen die ik ooit nog eens wil gebruiken of iets mee wil doen.
  10. Ik huur opslagruimte.

Als je op drie of meer vragen ‘ja’ hebt geantwoord, dan kan ontspullen je zeker helpen. Natuurlijk hoef je dit niet alleen te doen. Als opruimcoach help ik je graag bij het maken van keuzes. We doen het samen zodat het sneller en gemakkelijker gaat. Samen mijn mij krijg je meer rust, ruimte en overzicht in je huis, je hoofd en je leven. Neem nu contact met mij op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

post

Heb je het gemist? Deze organizers truc werkt gegarandeerd!

Op vakantie leef je doorgaans met veel minder spullen en kleding. Als je gaat kamperen doe je het met die paar stukken servies die je mee hebt. Je drinkt gewoon uit dezelfde beker water als wijn. Ook qua kleding is je keuze beperkt. En soms merk je dat je nog teveel hebt meegenomen ;-).

Als je thuiskomt van vakantie kijk je als het ware met vreemde of andere ogen naar je spullen. Doordat je er afstand van hebt genomen, plaats je het wellicht in ander perspectief. Dit is eigenlijk hetzelfde als een bekende ‘organizers truc’ , dat je spullen waar je over twijfelt even een paar weken/maanden weg zet. Na een vakantie kun je eigenlijk hetzelfde doen. Stel je bij een voorwerp, of kledingstuk de volgende vragen:

  • heb ik het gemist?
  • word ik er blij van? Of gebruik ik het regelmatig?
  • zou ik het opnieuw kopen?

Soms is het ook gewoon tijd om dingen weg te doen. Zo kwam ik na thuiskomst van vakantie een rekenpiet boekje tegen van een van m’n zoons. Tegen de tijd dat het weer die tijd van het jaar is, is dit boekje veel te gemakkelijk voor hem. Ook door onze kledingkasten ging de bezem. Aardig wat te kleine t-shirts van de kinderen heb ik weggegeven, of gaan op een later moment naar de tweedehands winkel. Ook zelf heb ik een aantal kledingstukken weggedaan.. Die korte broek zat toch echt niet lekker en die blouse heb ik het hele jaar al niet gedragen. Hup weg ermee. Ook bij mij werkt deze ‘organizers truc’ dus prima ;-).

Kun jij wel wat hulp gebruiken van iemand die met een afstand naar jouw spullen kijkt? Ik ga graag met je in gesprek. Dit is de eerste keer altijd vrijblijvend en gratis. Neem nu contact met me op.

post

Tien tips voor tijd voor jezelf

Tijd voor jezelf is heel belangrijk! Dat weet je vast wel, maar het echt doen is een tweede.

Tip 1 let ‘s ochtends 5 minuten op je ademhaling

Neem gelijk ‘s ochtends 5 minuten voor jezelf. Dat kan op verschillende manieren. Ga gewoon even in bed liggen en let alleen even op je ademhaling. En volg het rijzen en dalen van je buik. Het helpt als je de avond ervoor al jouw kleding hebt klaargelegd en eventueel die van je kids.

Tip 2 doe ‘s ochtends een mindfullness oefening

Je kunt ook ‘s ochtends een (korte) bodyscan doen, Ik gebruik hiervoor bijvoorbeeld de (gratis) app van VGZ. Je kunt ook andere meditatie apps downloaden. Headspace, of die van Michael Pilarczyk zijn heel geschikt.

Tip 3 doe ‘s ochtends een (korte) geleide meditatie

Door een geleide meditatie te volgen heb je ook even tijd voor jezelf. Je kunt ook andere meditatie apps downloaden. Headspace of die van Michael Pilarzick zijn heel geschikt.

Tip 4 relax onder de douche

Ontspan en relax onder de douche. Blijven de gedachten maar komen (heel herkenbaar). Wellicht helpt het mantra ‘het zijn maar gedachten, ik ben meer dan mijn gedachten’. Voel met al je zintuigen de douche en keer steeds als je afdwaalt weer terug bij je ademhaling.

Tip 5 sport gelijk ‘s ochtends

Als je werk of je gezin het toelaat, sport dan gelijk ‘s ochtends. Dan voel je je de hele dag fit. Of ga wandelen. Natuurlijk het liefst buiten in de natuur.

Ben je geen ochtendmens, of heb je gelijk de zorg voor je gezin? Je kunt bovenstaande vijf tips ook natuurlijk ‘s avonds doen!

Tip 6 staar uit het raam

Tussendoor: staar even 5 minuten uit je raam. Voor als er veel gedachten bovenkomen, zie de tip 3. Vooral naar een groene omgeving kijken, blijkt uit onderzoek heel goed voor je te zijn.

Tip 7 Drink je koffie en thee bewust.

Maak bewust tijd voor het zetten en drinken van een kopje thee of een kopje koffie. Geniet van elke slok en kom tot jezelf

Tip 8 Verwen je zelf met een behandeling.


Maak bijvoorbeeld 1x in het kwartaal tijd voor de schoonheidsspecialiste of de kapper. Of boek eens een massage of reikibehandeling. Woon je in (de buurt van) Amersfoort, dan is deze ‘praktijk’ een aanrader. Na 2 uurtjes kun jij er weer volop tegenaan. Heb je langer de tijd en houd je ervan, ga dan eens relaxen in de sauna. Bij mij kan dit zelfs na het sporten.. en ik vind dit heerlijk!

Tip 9 Serie / tijdschrift of chocoladereep, koop of doe echt iets voor jezelf

Koop of kijk eens iets waar jij van geniet. Bijvoorbeeld dat ene tijdschrift, die serie of die heerlijke chocoladereep (oh die oranje van Tony.. echt te lekker). Of ga met dat fijne tijdschrift in bad! Lekker spulletje in bad en/of op je gezicht / haar en relax!

Tip 10 Ga bij een hobby club / maak een vaste afspraak met jezelf of vriendin.

Maak tijd voor je hobby. Geniet jij van het maken schilderijen? Knutsel jij graag? Of hou jij van zingen en dansen? Sluit je aan bij een clubje. Zo is de kans het grootst dat jij elke week of een aantal keer per maand aan je hobby toekomt. Hou je niet van clubjes, je kunt ook een afspraak met jezelf of een vriendin inplannen om aan je hobby te gaan werken. Wie afzegt trakteert de volgende keer op….